Практический семинар-тренинг: «Психологическая разгрузка. Методы саморегуляции для офисных работников»

Преподаватель:
Шабалина Ася Юрьевна

Цель практического семинара-тренинга - Получить опыт саморегуляции, такой как расслабление и отдых, внутреннее равновесие, как полное согласие со своими мыслями и желаниями, отсутствие противоречий в поступках и словах, уверенность в себе и своих желаниях, сбалансированность, как уравновешенность и т.д., для дальнейшего его применения на работе, для увеличения работоспособности, и в жизни, в целом, для улучшения качества жизни.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Теоретический блок проходит в виде лекции, включает обсуждения участников практикума об атмосфере на рабочем месте и в жизни, работу с формулировками состояний, психолингвистику (взаимоотношение языка, мышления, сознания и бессознательного).

Блок дает возможность научиться описывать свои состояния и заказывать их на определенное время, возможность осознать те антистрессовые изменения, которые необходимо внести на рабочем месте, узнать возможности человеческого организма в ситуации саморегуляции и выбрать для себя подходящие, а так же узнать значение сверхконтроля в способности расслабляться. 

Проходит поэтапно и рассматривает:

1.  Знакомство аудитории между собой. Ожидания от семинара. Заказ состояния на завершение работы.

2.  Особенности работы в офисе.

3.  Виды методов саморегуляции. Их особенности.

4.  Факторы, влияющие на способность расслабляться.

5.  Сверхконтроль, его проявления.

 

Психотерапевтический блок  дает возможность осознать истинные глубинные эмоции, лежащие в основе напряжения на рабочем месте.

При проработке данного блока используется:

1.  Сказкотерапия, как самый древний метод психологии.

2.  Обсуждение возможных вариантов работы с эмоциями для разрешения возникших проблем.

 

Блок знакомства с собственными состояниями. Проводится работа с концентрацией внимания на: образах, дыхании, чувствах и ощущениях в теле. Научившись осознавать состояние, появляется возможность к саморегуляции. Это базовое умение, лежащее в основе большинства методов расслабления.

При проработке данного блока используется:

1.  Детализация состояний, их осознание, запоминание, изменение.

2.  Способы осознанного сохранения состояния или его замены.

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Практический блок. Всё то, что было рассмотрено в первый день, применяем на практике. Появляется опыт глубоких переживаний и их саморегуляция. «Знания» переводятся в статус «умения» для применения на рабочем месте и в жизни в целом.

Во второй день рассматривается:

1.  Погружение в ситуацию неопределенности.

2.  Развитие импровизации и импульсивности, снижение уровня сверхконтроля.

3.  Работа с внутренним ребенком (погружение в состояние внутреннего ребенка для приобретения состояния защищенности и внутренней опоры).

4.  Контактное общение.

5.  Упражнения для выполнения на рабочем месте с целью разгрузки/расслабления.

 

На практикуме будут использованы:

- работа с образами состояния;

- работа с дыханием;

- работа с фокусом внимания (выделение приоритетов, преобразование себя как личности);

- работа с голосом (работа с эмоциональным фоном);

- сказкотерапия;

- телесно-ориентированная терапия;

- психолингвистика.

 

Будут использоваться:

*  упражнения актерского мастерства для проживания в безопасном пространстве разнообразных эмоций, получения нового опыта восприятия себя и новых возможностей в жизни;

*  упражнения на импульсивность, импровизацию и др. в зависимости от потребности группы.

Форма одежды -  околоспортивная, сменная обувь.

 

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:   7 500 рублей. В стоимость входят обеды и кофе-брейки.

Клиентам  ГК «Баланс» - скидка 5%

При участии от компании 2-х и более человек – скидка 5%

Участникам семинара выдается именной сертификат.

 

МЕСТО проведения  семинара:   г. Новосибирск, ул. Ленина 21/1, корпус 2, офис 18 (ТВЦ «Манхэттен»)

График проведения семинара:   2 дня c 10.00 до 18.00.

Вернуться назад

Форма отправки заявки на семинар


: :
: :
: